13 lat

[...] co do muzyki do ćwiczeń - u mnie w klubie na siłowni leci radio a babki od aerobiku mają swoje składanki i z tego, co wiem, wymieniają się między sobą. Najczęściej są to kawałki dance'owe, czasem trochę jazzu z hip-hopem, żadne tam wysokie loty Myślę że dałoby się ćwiczyć do klasyki disco z lat 80-tych. Boney-M, Eruption - mnie by się podobało

ja mam na barku od 4 lat... a cwicze 13 miechow teraz te stare sa biale i mozna powiedziec ze malo widoczne , z rokiem na rok jak sie opale to one bledna coraz bardziej chasland wyjasnij mi jak rostep mogl krwawic ?

Przedstawiam puchary w kategorii open senior oraz open weteran do lat 49 i powyżej :) /SFD/2018/4/21/e0143bde37234dd3af1ad3beb4acb5b6.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-04-21 13:11:57

[...] dostosowywaniu standardów funkcjonowania firmy do wytycznych unijnych. Szczerze powiedziawszy gdyby nie dotacje z UE nie miałbym obecnej pracy. Gdyby nie wejście od UE nie wylatywałbym z palcem w nosie na każde wakacje do pracy (jeszcze w czasie studiów) do różnych krajów Europy przy pomocy różnych firm pośredniczących, które powstały po wejściu [...]

Teraz wygląda to tak: Wiek -16 lat (1994r) Waga -74,5kg Wzrost -182cm Staż treningowy -8,5miesiąca Obwód ramienia -36cm Obwód klatki -105cm (93cm bez napiecia) Obwód Pasa 77cm Wyciskanie leżąc 90kg 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Ok to juz wszystkie fotki.Czekam na wasze opinie

[...] pokarmową w jelicie i wydalone w formie kupy. Osobiście mam grupę krwi A i powinienem wyeliminować ze swojej diety mięso (w szczególności czerwone). Przez okres około 3-4 lat stosowałem diety nisko węglowodanowe z dużym udziałem białek zwierzęcych z różnego rodzaju mięsa i tłuszczy. Czułem się wyśmienicie, a wyniki sportowe miałem bardzo dobre [...]

z przeszłości sportowej to mało , dawno temu trenowałem kilka lat karate to wszystko. Teraz trochę próbuję biegać , jakiś basen , rower ale sporadycznie . Na siłownię bym sie zapisał ale odstrasza mnie fakt słabej kondycji trochę sie wstydze. O dzienniku żywieniowym nic nie wiem (douczę się) Dzięki Wam za przywitanie i zainteresowanie moim [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]

[...] gram kwasu jest w ilu gramach danego tłuszczu, zgadza się ? No i to pytanie, co z ludźmi którzy nigdy o tym nie słyszeli i nie dbają o to a żyją zdrowo wiele wiele wiele lat? ps. no i jak chcę połączyć np. kurczaka z oliwą, albo stek z oliwą, ale kwas z oliwy mi nie pasuje - to mam stek/ kurczaka usmażyć na maśle np? Zmieniony przez - [...]

a ja miałem chyba 13 czy 14 lat i biłem sie po szkole z gościem ode mnie starszym... za pierwszym razem wygrywałem ale dostałem w nos i farba (koledzy nie chcieli żebym sie dalej bił) a za drugim razem znowu z tym samym gościem rewanż to dostałem w dupe co do walk jeszcze to było ich wiele a boli jak już to po walce bo podczas adrenalina bbierze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold + enan ( 1 cykl ) drugi solo prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie sił i masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w dupie byliście i g**** widzieliście (Knife to nie do Ciebie a jedynie do kilku "znawców każdej dziedziny życia") a sprzeczacie się tu jak byście żyli po kilkaset lat i mieli każdą dziedzinę w 1 palcu - na chodowli jedwabników pewnie też się znacie. Do takich filmów, sensacyjnych informacji i ogólnie do wszystkiego o czym się nie ma [...]

-Tora- popisałeś sie po*****u teraz Taka wiązanka że az sie polać ze śmiechu można A tak na poważnie to ile masz lat?Bo na wiele to mi nie wyglądasz. Mały przyspamował troszke,może tego nie będzie robił a Ty jakąś ciupanke zaczynasz,po***any jesteś i to tak zdrowo.. Jak bym był modem to bym cie nie oszczędzał

Misi, nie jestem żadnym trenerem, mam jedynie troche wiedzy w tej dziedzinie, dużo na ten temat czytam i od kilku lat trenuję sobie dla przyjemności Graś, zapomniałaś o tym 4 calowym "incydencie" chyba hrhrhrhr

Pauleq czemu nie pokazesz normalnych fot tylko w koszuli ? hmm hee a tu moja zmiana ale i tak koncze chyba z kulturystyka :) i wracam do piłki nożnej no ale jeszcze nie wszystkow wiadome ;) bye;*lat rocznikowo 16 Zmieniony przez - royy w dniu 2006-06-15 13:40:39

[...] miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem było/ jest tak samo. Borykam się z tym od lat. Kiedyś stosowałem coś takiego jak PALEODIETA DLA SPORTOWCÓW (W450/B do 200/T100). Ale też było to samo. To tylko się dzieje w dni treningowe, po treningu z rana. Nawet [...]

[...] po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem mozna wypić i nie ma skoków ani zjazdów. Ja osobiście nie mam. ALE faktycznie może ta glukoza powoduje, że [...]

Dla mnie Randy wygląda sporo gorzej niż tak powiedzmy 3 lata temu. Widać, że ruchy już ma sporo wolniejsze. Co do reszty walk wiadomo: Rolles Gracie - chyba najgorzej przygotowany zawodnik do walki w ufc w ciągu ostatnich kilku lat. Wysiadł zupełnie kondycyjnie przed końcem pierwszej rundy. Renzo współpracuje z tym szejkiem co kupił trochę [...]

"proszę o edit tematu ;)6 miechow cwiczen 18 lat new: 7,8" Przecież mówiłeś że ćwiczysz 8 miechów ? To już widze jak ten staż mierzysz, w tył Co za degenerat

[...] caly tluszcz osiada mi na brzuchu i to jest sporym problemem. Tak jak napisalem glowny cel to wyrzezbienie miesni gornych partii ciala (w szczegolnosci barki, bicepsy oraz klatka) oraz zgubienie brzucha. Wzrost 189cm, waga 79kg, wiek 27 lat, cwicze 2x w tygodniu po 45 minut Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 3063kcal - obliczone z [...]